# Развлечение, Здоровый образ жизни

Сауна

Положительное влияние:

Теплообмен:
- Стимуляция механизма терморегуляции
- Скорейшая адаптация к переменам температур

Обмен веществ:

- Повышение скорости основного обмена на 20 %
- Ускорение потоотделения (от 200 до 2100 мл), что приводит в активации вывода продуктов обмена через кожу
- Устранение явных и скрытых отеков
- Уменьшение веса соразмерно потерянной жидкости

Вегетативная нервная система:

- Активация обоих отделов вегетативной системы
- Повышение адаптационных возможностей организма

Эндокринные железы:

Повышение уровней:
- адренокортикотропного гормона: угасание воспалительных процессов
- улучшение интеллекта
- бета-эндорфина
- положительно влияющего на настроение
- социальную активность и обладающего антидепрессивным действием
- гормона роста
- ускоряющего синтез белка и распад жиров

ЦНС

- Достижение психической и эмоциональной релаксации
- Снижение возбудимости
- Улучшение качества сна (увеличение фазы глубокого сна вплоть до 45 %)

Сердечно-сосудистая система:

- Повышение АД и увеличение минутного объема крови, что приводит к благоприятным адаптационным реакциями ССС
- Профилактика развития дисциркуляционных нарушений

Дыхательная система:

- Усиление кровоснабжения слизистой верхних дыхательных путей
- Бронхолитический эффект
- Уменьшение вязкого и эластического сопротивления легочной ткани
- Улучшение альвеолярного газообмена

Опорно-двигательный аппарат:

- Улучшение трофики тканей
- Насыщение мышц глюкозой и активация восстановительных процессов
- Расслабление мышц – именно поэтому так популярна сауна после тренажерного зала
- Улучшение метаболических процессов в костной и мышечной ткани
- Уменьшение спазмов и контрактур